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发表于 讨论求助 2020-06-18 18:58:16

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一提到去健身房健身,金刚网纱网人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操,然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来,认为器械训练是男子的事,跳健美操是女性的专利,这是一种误解。



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深灰色圆孔金刚网之所以会造成健身运动性别化,首先是因为文化造成的,在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛,而女性则是温柔,贤惠、苗条美丽。其次,由于对运动生理等方面知识缺乏了解,误认为器械训练只会使人肌肉发达,突起,而健美操会使人越跳越苗条。




担心练得像男性一样肌肉发达。



大多数的女性朋友一提到练器械,别墅门窗防盗网马上就会担心练得象男性一样肌肉发达,这是很自然的。因为她们确实看到了许多男性通过器械训练,变得胸宽,背厚,肌肉发达,然而她们大可不必担心。第一,女性本身体内雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力较差,脂肪合成能力较强。第二,即使是利用器械进行肌肉负荷训练,由于训练方式不同,碳钢金刚网会产生不同的结果,要想长肌肉也是很难的事,要用特殊的训练方法,并经过一个漫长的过程,可不是一朝一夕能达到的。小重量,多次数的训练,不但不易长肌肉,还会削减多余的脂肪。有经验的教练会安排不同的训练计划,以调整体型,增强身体素质提高健康水平。所以器械训练不一定就会长大肌肉,影响身材,相反合理的器械训练会使体型更美妙。



大量的出汗就能减脂



在许多健身房我们看到,很多跳健美操的妇女身穿连体健美裤,不停地跳动,让自己大量排汗,认为多出汗才能减脂,而有些教练还不让其进水,认为好不容易才出的汗,一喝水就白练了。其实这是误导,是不正常的。人在大量排汗时,而不及时补充水分,很容易造成虚脱,单纯的出汗并不能减脂,而适量的增加一些器械训练才能有效地达到减脂的目的。




练哪里就减哪里的脂肪



在健身训练中,大多数妇女最关心如何减去腹部脂肪,总认为只有练腹肌才能减去腹部脂肪,其实不然。我们从训练实践中得知,合理,适度的器械训练,能有效地促进无氧代谢和有氧代谢,达到减脂的目的。所谓合理,是指用科学的方法对全身各部位肌肉均衡的训练,而不是单纯的去练某一个部位的肌肉。所谓适度,是指在每一次训练中完成的运动量适中,只有科学的安排训练。才能收到满意的效果。



练健美操,形体操就可以改善体型,提高身体素质



大多数的女性朋友认为女子跳健美操,练形体操就可以健康、美体、这也是一个误区。   从两个方面来讲。第一,从提高身体素质来讲,身体素质指的是身体运动的速度、力量,耐力,柔韧和协调性(灵活性),做各种健美操可以提高有氧耐力、柔韧性和在一定程度上提高协调性,但身体最重要的素质力量,速度,力量耐力和在负重下的协调性等却得不到锻炼。所以说仅做各种健身操是不能全面提高身体素质的,是有片面性的,第二,从美化体型方面说,人到25岁后,骨骼形态基本定型,如想改善体型,必须靠肌肉的调整。因为肌肉有固定起止点,有较为固定的形状轮廓。利用器械通过对全身肌肉有针对性地锻炼,可以改变骨骼的相对角度,使体型产生良好变化。如使胸围变大、腰围变小、肩变宽、臀变翘、身体各部位节奏分明,充分体现人体美。而跳健美操时,身体的主要负荷是自己的体重,承受负荷的主要是下肢,长期锻炼的结果,是下肢肌肉发达,结实(这恰恰是一些女性所不期望的)。而关系到体型最重要的胸肩、背等关键部位,却得不到充分、合理的锻炼,单一地长期地进行这样的锻炼,其结果是可想而知的了。



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